ten olej ryzowy jest niedobrym olejem ma bardzo duzo omega6 ktorego powinnas unikac bo ci proporcje omega6/omega3 psuje ok. odstawiam, smazylam na nim warzywa i miesa czasami, bo ma wysoka temperature dymienia i duzo nienasyconych. zostane wiec z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany [...]
[...] 2. Dieta: trzymana. Porazka kulinarna tygodnia: slatka z awokado i lososia wedzonego, bleee Odkrycie kulinarne: "pasztecik" z watrobek dorszowych, az ocieka omega-3 3. Postep w odchudzaniu: w wielkim stresie sie zwazylam i jest 0.7kg mniej czyli 55.3kg Mierzyc sie na razie nie bede, bo sie boje, co zobacze Poczekam z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/2017/5/31/3fde586a1dc34a69a047e58665659865.jpg Tak - zjadłam cały, omnomnom. Trening: DNT Suplementacja: Kompleks witamin, wit. C(skończyła mi się, więc póki co odstawiam), wit. D3, wapń, omega 3 I tyle, mam nadzieję, że u Was okej, i że też jecie smaczne posiłki. Miłego wieczoru, :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-31 20:08:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Mozzarella z pomidorem, trochę wiejskiego i groszek, oliwa z oliwek /SFD/2017/6/7/b836954d9291486ca1a957e874ae557f.jpg Trening: DNT Suplementacja: słabo, bo podstawowe witaminy mi się skończyły -.- omega 3, wapń, magnez Max do 22 dzisiaj zakuwam, obiecuję... samej sobie. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-07 19:39:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik, ogólnie bardzo rzadko się zdarza żebym korzystała z gotowców słoikowych, czy coś - sos na bazie krojonych pomidorów z puszki. ^^ 27.06 Trochę nowości w treningu, dawno nie ćwiczyłam na tak wysokich powtórzeniach i takiej objętości + tylu superseriach %-). Tricepsa to dobre kilka, jak nie więcej tygodni nie "izolowałam" samego w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak będzie okazja to spróbuję :-) aczkolwiek mnie "mentalnie" odrzucają jakoś wszelkie gotowce, już wolę zjeść przetworzonego Snickersa %-) 29.06 Dzisiaj był ostatni egzamin - i na dodatek zdany, więc się cieszę! Czyli oficjalne wakacje. Aż mi dziwnie :-D Po ostatnich dwóch treningach nadal ledwo chodzę, a jutro trening gdzie powinnam się [...]
[...] byłam w stanie wziąć więcej :)) ) 5. Brzuszki 3 x 20 Aero na bieżni 30 minut, tempo ok 5,5-6 km/h. Trening jest nadal masakratorski, ale lubię go %-) Wszystko mi dygocze, jutro bankowo nie wstanę ;-) Miska na dziś suple: husk psyllium, omega-3, multipack, zielona herbata w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/012a621e584a43b0b0ef997c1f543951.JPG
[...] paliły, łapy się trzęsły (po tych 4 kilogramowych sztangielkach %-) ) W sobotę i niedzielę miska niestety niezbyt czysta, bo weselna, ale dziś już grzecznie :-) Miska suple: omega-3, trec multipack, zielona herbata + lkarnityna w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c8c653e4b4c4575befc6d38fff3f4df.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-10-08 [...]
[...] tylko dwie serie były, odwrotne po 10 powtórzeń, bo leszczem jestem. Łapska mi się trzęsą do tej pory %-) Miska: - placki ryżowe (jaja, mąka ryżowa, trec, wiórki kokosowe) + mleko kokosowe + borówki - bób, ryba, warzywa - cycek kurzy w panierce z migdałów + ogórki kiszone - orzechy brazylijskie Suple: - euthyrox 75 - wit D - omega 3 - mercola
Duzo snu. Pokaze Ci jak ja jem, przykladowo, nic nie licze. I jaja owisiane omega II wolowina owsiane warzywa witaminy III wolowina owsiane warzywa oliwa omega IV jaja oliwa orzechy warzywa V twarog Duzo bialka jem. Okolo 250g wegli dziennie, duzo zdrowych tluszczy, staram sie jesc warzywa. Bardzo wanza rzecz to omega-3, jem 6 g dziennie [...]
[...] i dzisiaj.Normalnie mam tyle zajęć, że doba za krótka...Niestety oba dni bez konretnych ćwiczeń, tylko z gimnastyką w domu. Dzień 15 (12.12.) Miska czysta. Suplementy: omega 3, olej kokosowy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebc5f088fd14f129a2102842f0d4631.jpg Dzień 16 (13.12.) Plan miski na dziś, ale nie wiem czy dam radę ją "dojeść". Powód [...]